世界卫生组织给口腔健康下的定义是：「牙齿清洁，无龋洞，无痛感，牙龈色泽正常，无出血现象」

但事实却是，92%的成年人都有龋齿，而牙疼、牙龈出血也屡见不鲜。这和我们平时错误的口腔护理是分不开的。我们来看看常见的错误有哪些，你中招了吗？

错误1：搞不清楚刷牙的目的

首先要强调一下，我们刷牙的目的是：刷去牙菌斑生物膜和软垢。

牙菌斑（Plaque）是龋齿和牙周病的罪魁祸首。它是一整支细菌大部队，在牙齿上形成生物膜，无法用漱口的方式清除。

牙石(Tartar)一开始只是乳白色的软垢（Materia Alba），然后软垢硬化了就变成了牙结石。除了很难看，它也是牙周病的另一个罪魁祸首。

所以我们刷牙的目的，就是为了避免上面这两个东西的产生。

错误2：以为牙龈出血是上火

牙龈出血和牙龈肿痛大部分时候都是因为牙菌斑和牙石导致的牙龈炎症，而非喝喝凉茶就可以好的所谓「上火」。（当然也有其它一些原因，比如说过敏和一些其它疾病，一定要去医院看！）更错误的方式是牙龈越疼越不敢刷，越不刷牙菌斑和牙石越多，然后牙龈越发炎。简直就是恶性型循环。所以，牙龈出血是口腔疾病，除了要去医院治疗以外，一定还是要正确的刷牙才行！

错误3：长期使用错误的刷牙方式

最常见的错误就是横向来回刷，有些人还喜欢刷得很猛。这种刷法，时间长了就容易形成「楔形磨损」，牙齿根部被磨损而萎缩，甚至露出牙本质，容易使牙齿松动、敏感。我们刚才提到了刷牙的目的是去除牙菌斑和牙石两个东西，而他们通常都是聚集牙龈沟（牙齿与牙龈的缝隙）附近。所以任何刷牙方法，如果不能刷到牙龈沟的话，基本上是然并卵的。这里隆重介绍美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的刷牙方法：巴氏刷牙法（又称龈沟清扫法或水平颤动法）。 记得，每颗牙齿360度都要刷！

错误4：买牙膏选价格、口味、包装、赠品等等花了呼哨的“增值包装”

那牙膏究竟该怎么选择呢？我认为，含氟，是一支牙膏的必备属性。不要管你家水质如何、是自己用还是给娃娃用，即便你有氟斑牙……所有人（敲黑板，是所有人！）都应该使用含氟牙膏。因为牙膏只有含有一定浓度的氟，才能在牙齿局部起到防龋齿的作用。只要不是把牙膏都吃了，是不会造成氟的超量和中毒的。

错误5：用大粗硬的牙刷

大粗硬的牙刷刷起来感觉很带劲儿，但刷毛是很难进入牙龈沟的，不但不能有效去除牙菌斑和软垢，还会在牙齿表面产生磨损，适得其反。

正确的选择是尽量选择0.01mm-0.02mm刷毛的头部较小的牙刷，配合巴氏刷牙法才能更有效的去除牙菌斑和软垢。

错误6：牙刷开花了还要用

至少3个月换一次牙刷，勤快点1个月多一点就可以换一次了。开花的牙刷不仅细菌丛生，用它刷牙还不如不刷，而且磨损的刷毛还会损伤你的牙龈。别以为你这样是节约，这为了节约几块钱的牙刷钱，之后说不定要付出更多钱来修你的牙！

错误7：刷不够2分钟

应该很多人都知道刷牙要刷2-3分钟，如果家里有小朋友，也一定会和小朋友说刷牙要超过两分钟。但是自己刷的时候往往在嘴里横冲直撞一会儿以后就停止了，大部分人刷牙的时间可能都不会超过30秒。如果按照刚才说的巴氏刷牙法，一颗一颗刷过来，肯定是要有两分钟的。

这些基本的牙齿知识，我们必须要学习起来。牙齿虽小，经常让你在工作日的日常清洁中忽视了它，但健康的口腔对你的一生非常重要，保持好口腔健康，光是刷牙也是不够的，还要去医院定期使用防龋产品。