最新口腔疾病普查数据（龋病的患病率）显示，5岁儿童为66%，12岁为28.9%，35－44岁的则为88.1%，65－74岁为98.4%。龋齿的患病率如此之高，这到底是为什么？牙齿其实只有龋齿和牙周炎两个“敌人”，“没有保护好”是牙病高患病率的主要原因，而做好预防工作需要做好三件事，那就是“刷牙、洗牙和看牙医”，而这三件事当中，刷牙最为重要！

　　
　　正确选择牙膏牙刷
　　
　　别小看刷牙这件天天都要进行的事儿，其中可有健康大讲究。选择合适的牙刷和牙膏是“会刷牙”的第一步，“相对硬毛和软毛的牙刷来说，中软毛牙刷更适中，不仅能达到清洁的目的，也不会损伤牙龈。硬毛牙刷不仅会造成牙龈出血，长期使用还会使牙龈萎缩；而过软的刷毛起不到作用。”对于牙膏，市面上的牙膏成分中65%都是摩擦剂，其实只有“含氟和不含氟”的区别，消费者应理性看待牙膏的选择，含氟牙膏能够防蛀，不过不推荐婴幼儿使用，建议两岁以上的儿童在家人监管下使用以免发生吞食造成氟中毒。其余的选择无非是口味的偏爱。
　　
　　巴氏刷牙法
　　
　　此外，刷牙的姿势更是关键。临床上，经常会有牙齿酸痛的病人，这正是因为刷牙姿势不当造成的。很多人使用"横刷法"硬生生把牙齿侧面刷成一个凹槽，造成牙龈萎缩，一吃东西就会有酸痛感。最有效的刷牙方法是美国牙科协会推荐的巴氏刷牙法，又称龈沟清扫法或水平颤动法。
　　
　　将牙分为上前牙，下前牙、左上后牙、左下后牙、右上后牙，右下后牙6个区，同时要注意，牙龈与牙齿交接的龈沟和牙齿间的缝隙处是刷牙的重点。此外，多数蛀牙发生在后牙区，所以两侧上下后区也是重点。了解了区域后，首先轻轻把中软毛牙刷45度角朝龈沟轻轻加压做非常微弱的震颤动作，45度可以保证刷毛都进入龈沟，轻轻加压为了让保证刷毛进入牙间隙，然后做水平震颤，震颤可以让龈沟和牙间隙软垢溢出。通常的牙刷覆盖两颗到三颗牙齿，颤动10次后再移到下一组牙齿。刷上下前牙的背面，刷毛与牙齿背面垂直，下往上或上往下拔。每天要保持两次刷牙，每一次三分钟180秒，差不多一个区域30秒。

    检测牙菌斑

此外要不定时检查刷牙效果，检测牙菌斑是否附着在牙齿表面，影响牙齿健康。哲米芬推荐使用牙菌斑显示剂检测刷牙效果。建议每周2-3次即可，每次滴10滴到10mL水中用力漱口5秒钟吐出，有牙菌斑附着的地方即被染上明显红色。观察好牙菌斑附着位置再次刷牙检测直至染色后看不到牙菌斑即可。