A.芹菜——牙齿的清洁工
芹菜所富含的粗纤维就像一条扫把，在你大口咀嚼时，帮助你的牙齿进行一次大扫除，扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面，你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是口腔中的黄金物质。
B.洋葱——牙齿的杀菌剂
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
C.绿茶——牙齿的风雨衣
氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。绿茶含有大量的氟，自然具有抗酸防蛀牙的效果。
D.橙子——牙齿的大补汤
不光是橙子，含有丰富维生素C的蔬菜水果都能帮助维护牙龈健康，严重缺乏维生素C的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
E.乳酪——牙齿的钙片
钙是组成牙齿的主要成分，人体钙摄入充足则会令牙齿坚固。磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素，乳酪中含有的高量钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用还能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
F.木糖醇——牙齿的清道夫
木糖醇是从白桦树和橡树中提取的一种天然植物甜味剂，具有独特的防龋效果。不被口腔内细菌发酵利用，能抑制细菌生长及酸的产生，可防止龋齿。常温下甜度与蔗糖相当，低温下甜度达到蔗糖的1.2倍。易溶于水，在溶解时吸收大量热，食用时口腔感觉特别清凉。食用木糖醇后血糖值不会上升。生物稳定性好。吸湿性好。
